頭頂書本可以鍛煉儀態(tài)、平衡感、專注力等。

1. 儀態(tài)：頭頂書本時，為保持書本不掉落，身體需保持挺直，頭部端正，肩部放松下沉，脊柱處于自然伸展?fàn)顟B(tài)。長期堅持，能糾正彎腰駝背、頸部前傾等不良體態(tài)，塑造優(yōu)雅大方的站姿、坐姿和走姿，提升整體氣質(zhì)形象。

2. 平衡感：書本放置在頭頂，增加了身體重心的不穩(wěn)定因素。要維持書本穩(wěn)定，身體各部位需相互協(xié)調(diào)配合，調(diào)整肌肉張力，找到并保持平衡。有助于鍛煉內(nèi)耳平衡器官以及相關(guān)肌肉群，提高身體平衡能力。

3. 專注力：頭頂書本過程中，需將注意力集中在頭頂，時刻感知書本狀態(tài)，排除外界干擾。這種專注訓(xùn)練能讓人在日常生活和工作中更易集中精力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

在進(jìn)行頭頂書本鍛煉時，要選擇合適的書本，重量適中、大小合適。鍛煉時間不宜過長，循序漸進(jìn)增加時長。若在鍛煉過程中感到不適，應(yīng)立即停止，必要時尋求專業(yè)人士的建議 。