經(jīng)常感冒可通過加強鍛煉、合理飲食、規(guī)律作息、接種疫苗、中藥調(diào)理等方法來改善。

1. 加強鍛煉：經(jīng)常感冒說明身體免疫力較低，加強鍛煉能增強體質(zhì)，提高機體的抵抗力，從而減少感冒發(fā)生幾率?？蛇x擇適合自己的運動方式，如慢跑，每周堅持3-5次，每次30分鐘左右；也可進行游泳，每周2-3次，每次40分鐘左右；還能打羽毛球，每周3次左右，每次1小時左右，長期堅持有助于提升免疫力預防感冒。

2. 合理飲食：合理的飲食結構能為身體提供充足營養(yǎng)，維持免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚肉等；多吃新鮮蔬果，像蘋果、橙子、菠菜等，補充維生素和礦物質(zhì)；適量攝入粗糧，如玉米、燕麥、紅薯等，保證營養(yǎng)均衡，增強身體抵御感冒病毒的能力。

3. 規(guī)律作息：規(guī)律作息可使身體各器官得到充分休息，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，進而增強免疫力。每天保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠，晚上盡量在11點前入睡，避免熬夜。中午可適當午休30分鐘到1小時，讓身體得到放松，有助于預防感冒。

4. 接種疫苗：接種流感疫苗能刺激機體產(chǎn)生相應抗體，對特定類型的流感病毒有預防作用，降低感冒發(fā)病率。每年在流感季節(jié)來臨前，可前往社區(qū)衛(wèi)生服務中心或醫(yī)院接種。尤其是老人、兒童、免疫力低下人群等易感染人群，接種疫苗能有效預防流感引發(fā)的感冒。

5. 中藥調(diào)理：中醫(yī)認為經(jīng)常感冒多因正氣不足，可通過中藥調(diào)理來扶正固本。遵醫(yī)囑服用玉屏風顆粒、補中益氣丸、黃芪精口服液等中藥制劑，這些藥物能調(diào)節(jié)身體的氣血、臟腑功能，增強機體的防御能力，從根本上改善易感冒的體質(zhì)。

日常要注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免著涼。保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，定期開窗通風，減少細菌和病毒滋生。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集的場所，降低感染風險。若感冒癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。