落枕右肩疼可通過熱敷、按摩、伸展運動、藥物治療、就醫(yī)等方式緩解。
1. 熱敷：通過熱傳遞，使局部血管擴張，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴瑴囟纫阅苣褪転橐?，每次熱敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
2. 按摩：由專業(yè)人員操作，用手指或手掌在疼痛部位輕柔打圈按摩，從頸部向肩部延伸，力度適中，以放松緊張肌肉，改善肌肉僵硬狀況，減輕落枕引發(fā)的右肩疼痛。
3. 伸展運動：進行簡單伸展動作，如緩慢向左側(cè)傾斜頭部，拉伸右側(cè)頸部肌肉，保持15 - 30秒后換另一側(cè)；還可將右手向上伸直，左手拉右手肘部向身體方向，拉伸肩部肌肉，每個動作重復3 - 5次，幫助恢復頸部和肩部活動度。
4. 藥物治療：在醫(yī)生指導下，使用非處方止痛藥物，如布洛芬等，減輕疼痛癥狀；也可外用活血化瘀、消腫止痛的膏藥，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。
5. 就醫(yī)：若疼痛嚴重、持續(xù)時間長或伴有手臂麻木、無力等癥狀，可能存在頸椎損傷等問題，需及時就醫(yī)，進行詳細檢查，明確病因并接受專業(yè)治療。
日常要注意保持正確睡眠姿勢，選擇合適高度和軟硬度的枕頭，避免頸部過度勞累和受寒，降低落枕發(fā)生幾率。若采取措施后癥狀無改善，應嚴格遵醫(yī)囑進一步診斷治療。
