兒童、青少年、成年人、老年人等開始需要吃保健品的年齡各有不同。

1. 兒童：一般在2-3歲，若存在飲食不均衡，如挑食、偏食，導致鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素缺乏時，可能需要適當補充對應保健品。比如鈣缺乏影響骨骼發(fā)育，此時可在醫(yī)生指導下補充鈣劑。但要嚴格把控劑量，避免過量攝入。

2. 青少年：12-18歲處于生長發(fā)育高峰期，學習壓力大。若因營養(yǎng)攝入不足或消耗過多，像經(jīng)常運動但蛋白質(zhì)補充不夠，可適當補充蛋白質(zhì)粉等保健品。有助于增強體質(zhì)，滿足身體快速發(fā)育需求。

3. 成年人：25歲后身體機能逐漸變化，尤其是工作壓力大、生活不規(guī)律的人群。30歲左右可能因熬夜、缺乏運動等，出現(xiàn)免疫力下降，可考慮補充維生素C、維生素E等增強免疫力的保健品。

4. 老年人：60歲以上身體各項機能衰退，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心腦血管問題等?？赡苄枰a充鈣劑、魚油等保健品。鈣劑預防骨質(zhì)疏松，魚油有助于調(diào)節(jié)血脂，維護心腦血管健康。

在考慮食用保健品時，要依據(jù)自身身體狀況、飲食情況等綜合判斷。不能盲目跟風服用，應先咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師建議，確保保健品選擇正確、劑量合適，以保障身體健康。