坐車總是耳鳴可通過調(diào)整呼吸、耳部按摩、咀嚼吞咽、佩戴耳塞、藥物治療等方法緩解。

1. 調(diào)整呼吸：坐車耳鳴時(shí)，嘗試做緩慢而深長(zhǎng)的呼吸，通過調(diào)節(jié)呼吸頻率，能使身體的血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)逐漸平穩(wěn)，進(jìn)而減輕因坐車時(shí)身體應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致的耳鳴癥狀。平穩(wěn)的呼吸可降低交感神經(jīng)的興奮性，讓耳部的血管和神經(jīng)狀態(tài)趨于正常，緩解耳鳴。

2. 耳部按摩：用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，然后向上提拉耳廓，再輕輕按摩耳周。耳部按摩能促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，改善耳部的血液供應(yīng)，為耳部組織提供充足的養(yǎng)分，有助于減輕因坐車顛簸等引起的耳部微循環(huán)障礙導(dǎo)致的耳鳴。

3. 咀嚼吞咽：坐車過程中適當(dāng)咀嚼口香糖、糖果等，或做吞咽動(dòng)作。這樣做可使咽鼓管開放，平衡中耳與外界的氣壓，減輕因氣壓變化導(dǎo)致的耳鳴。坐車時(shí)氣壓改變易影響中耳壓力，通過咀嚼吞咽能及時(shí)調(diào)節(jié)，緩解耳鳴。

4. 佩戴耳塞：選擇合適的隔音耳塞，在坐車前佩戴好。耳塞能有效阻隔外界部分噪音，減少噪音對(duì)耳部的刺激，降低因噪音引發(fā)或加重耳鳴的可能性，為耳部創(chuàng)造相對(duì)安靜的環(huán)境，利于緩解耳鳴癥狀。

5. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、銀杏葉提取物片、維生素B12膠囊。這些藥物可營(yíng)養(yǎng)耳部神經(jīng)、改善耳部血液循環(huán)，針對(duì)坐車耳鳴可能存在的耳部神經(jīng)功能紊亂和血液循環(huán)不暢等問題進(jìn)行治療，從而減輕耳鳴癥狀。

坐車總是耳鳴，日常要注意盡量選擇靠窗通風(fēng)良好的位置，保持空氣清新。乘車前保證充足睡眠，避免過度勞累。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。