扭傷后可采取休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。

1. 休息：立即停止活動(dòng)，避免受傷部位進(jìn)一步受力，防止損傷加重。找一個(gè)安全舒適的位置坐下或躺下，讓受傷的腳踝得到充分的放松，減少因繼續(xù)活動(dòng)導(dǎo)致的二次傷害風(fēng)險(xiǎn)。

2. 冰敷：在扭傷后的24 - 48小時(shí)內(nèi)，使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次冰敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。冰敷能夠使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛，降低組織代謝率，減少炎癥介質(zhì)的釋放。

3. 加壓包扎：用彈性繃帶適度包扎受傷部位，起到固定和減輕腫脹的作用。包扎時(shí)注意力度適中，不要過緊，以免影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肢體麻木、疼痛加劇等不良后果。

4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高至心臟水平以上，利用重力作用促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。可以在腳下墊幾個(gè)枕頭或其他合適的物品，保持舒適的高度。

5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，外用消腫止痛的藥物，如云南白藥膏等；疼痛明顯時(shí)，也可遵醫(yī)囑口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等，緩解疼痛癥狀。

日常要注意保護(hù)受傷部位，避免再次受傷?；謴?fù)期間盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，待腫脹和疼痛明顯緩解后，再逐步進(jìn)行康復(fù)鍛煉。若腫脹持續(xù)不消退、疼痛加劇或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。