人經(jīng)常感冒可通過加強鍛煉、合理飲食、規(guī)律作息、接種疫苗、藥物預(yù)防等方法來改善。

1. 加強鍛煉：經(jīng)常感冒說明身體免疫力較低，加強鍛煉能增強體質(zhì)，提高機體的免疫力和抵抗力，從而更好地抵御感冒病毒的侵襲。日?？蛇x擇適合自己的運動方式，如慢跑，每周進行3至5次，每次30分鐘左右；也可進行游泳，每周2至3次，每次持續(xù)40分鐘；還能打羽毛球，每周進行3次，每次1小時左右，長期堅持有助于減少感冒發(fā)生幾率。

2. 合理飲食：合理的飲食結(jié)構(gòu)能為身體提供充足營養(yǎng)，維持免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。多攝入富含維生素C的食物，像橙子、檸檬、草莓等水果，可增強白細胞活性，提高抗病毒能力；多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于修復(fù)和增強身體組織；適量食用富含鋅的食物，如堅果、瘦肉等，能調(diào)節(jié)免疫細胞功能，降低感冒風(fēng)險。

3. 規(guī)律作息：規(guī)律作息可使身體的生物鐘正常運行，保證免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。每天應(yīng)保證7至8小時的充足睡眠，避免熬夜。養(yǎng)成固定的作息時間，晚上盡量在11點前入睡，早上7點左右起床。良好的睡眠能讓身體各器官得到充分休息，增強免疫力，減少因作息紊亂導(dǎo)致的免疫力下降而引發(fā)的感冒。

4. 接種疫苗：接種流感疫苗是預(yù)防流感病毒引起感冒的有效手段。流感疫苗能刺激機體產(chǎn)生相應(yīng)抗體，當(dāng)接觸到流感病毒時，抗體可迅速發(fā)揮作用，阻止病毒在體內(nèi)的繁殖和擴散。每年在流感季節(jié)來臨前，可前往醫(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心接種流感疫苗，能有效降低感染流感病毒引發(fā)感冒的可能性，尤其是對于免疫力較弱的人群效果更明顯。

5. 藥物預(yù)防：對于一些免疫力特別低下且經(jīng)常感冒的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物預(yù)防。遵醫(yī)囑服用玉屏風(fēng)顆粒、轉(zhuǎn)移因子膠囊、匹多莫德口服液等藥物，這些藥物能調(diào)節(jié)機體免疫功能，增強身體的抵抗力。玉屏風(fēng)顆?？梢鏆夤瘫恚晦D(zhuǎn)移因子膠囊能增強細胞免疫功能；匹多莫德口服液可促進免疫細胞的增殖和活性，從而減少感冒的發(fā)生頻率。

經(jīng)常感冒的人在日常生活中要注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免著涼。保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，定期開窗通風(fēng)，減少細菌和病毒的滋生。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集的場所，降低感染風(fēng)險。同時，保持積極樂觀的心態(tài)，也有助于維持身體的正常免疫功能。