月子里可選擇蘋果、香蕉、橙子、奇異果、榴蓮等水果。

1. 蘋果：富含果膠、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)消化，穩(wěn)定產(chǎn)后情緒。其性溫和，適合大多數(shù)產(chǎn)婦食用，可直接洗凈食用，也可蒸煮后食用，能避免生冷對(duì)腸胃的刺激。

2. 香蕉：含有豐富的膳食纖維，能有效預(yù)防和緩解產(chǎn)后便秘問題。同時(shí)還含有多種微量元素，利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。可去皮后直接吃，每天食用量以2 - 3根為宜。

3. 橙子：富含維生素C，能增強(qiáng)產(chǎn)婦免疫力，促進(jìn)傷口愈合。可將橙子去皮后直接吃，若擔(dān)心涼性，也可稍微加熱后食用。

4. 奇異果：營(yíng)養(yǎng)豐富，有水果之王的美譽(yù)，富含維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后身體虛弱有很好的滋補(bǔ)作用?？扇テで袎K后食用。

5. 榴蓮：性熱，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充大量能量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腹部寒涼的情況。不過氣味特殊，食用時(shí)要注意室內(nèi)通風(fēng)，且不宜過量食用。

月子期間食用水果要注意適量，避免食用從冰箱剛?cè)〕龅乃?，以防引起腸胃不適。若產(chǎn)婦身體較為虛弱或有特殊體質(zhì)，食用水果前最好咨詢醫(yī)生建議，確保飲食安全合理，助力產(chǎn)后身體更好恢復(fù)。