春天可給孩子吃富含蛋白質(zhì)的食物、含鈣豐富的食物、含維生素的食物、含鋅的食物等助力長高。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，孩子春天長高需要充足蛋白質(zhì)支持。像牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。牛奶富含多種人體所需營養(yǎng)，每天保證一定量牛奶攝入對(duì)長高有益；雞蛋營養(yǎng)全面，是孩子日常蛋白質(zhì)補(bǔ)充佳品；魚肉蝦肉肉質(zhì)鮮嫩，容易消化吸收；豆類含有豐富植物蛋白，可做成豆?jié){、豆腐等給孩子食用。

2. 含鈣豐富的食物：鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素。常見的高鈣食物有蝦皮、芝麻醬、海帶、豆制品等。蝦皮含鈣量極高，可磨成粉添加到孩子飯菜中；芝麻醬香味濃郁，可涂抹在面包上或拌入面條里；海帶營養(yǎng)豐富，可涼拌、煮湯；豆制品如豆腐腦、豆腐干等，口感好且含鈣量不錯(cuò)。

3. 含維生素的食物：維生素能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)孩子長高有幫助。新鮮的蔬菜、水果富含各類維生素，如橙子、蘋果、菠菜、胡蘿卜等。橙子富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力；蘋果營養(yǎng)均衡，可促進(jìn)消化；菠菜含有多種維生素和礦物質(zhì)；胡蘿卜富含胡蘿卜素，對(duì)視力和生長發(fā)育都有好處。

4. 含鋅的食物：鋅能促進(jìn)生長發(fā)育、改善食欲。牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等都是含鋅豐富的食物。牡蠣含鋅量高，可清蒸或煮湯；瘦肉可做成肉絲、肉丸等；堅(jiān)果如核桃、杏仁等，適量食用能補(bǔ)充鋅元素。

春天是孩子長高的黃金時(shí)期，除了保證營養(yǎng)均衡，還要讓孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠，若孩子生長發(fā)育有異常，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。