西瓜、綠豆湯、楊梅、哈密瓜、火龍果等是防暑降溫必備水果。

1. 西瓜：富含大量水分和糖分，能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分與能量，清甜多汁，食用后可有效緩解口渴，降低體內(nèi)燥熱感，起到良好的防暑降溫作用。

2. 綠豆湯：雖不是嚴(yán)格意義上的水果，但常被視為防暑佳品。綠豆性涼，熬煮成湯后，具有清熱解毒、消暑利水的功效，能幫助身體排出熱毒，減輕暑氣帶來的不適。

3. 楊梅：含有多種有機(jī)酸，酸甜可口，不僅能開胃生津，還能在炎熱天氣里刺激食欲，且具有一定的消暑作用，讓人在夏日里感受到清爽。

4. 哈密瓜：水分含量高，且富含維生素和礦物質(zhì)，可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常代謝，食用后能帶來清涼之感，有助于抵御暑熱。

5. 火龍果：富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱降火的功效，在防暑降溫的同時(shí)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，讓身體在夏日保持清爽舒適。

在防暑降溫選擇水果時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況適量食用。若有特殊疾病，如糖尿病患者，食用含糖量較高的水果需謹(jǐn)慎，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生建議，確保既能享受水果帶來的清涼，又能保障身體健康。