碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、葡萄糖酸鈣等是老年人骨質(zhì)疏松可選擇的鈣片類型。

1. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，成本較低，性價(jià)比高。其含鈣量可達(dá)40%左右，是較為理想的鈣補(bǔ)充劑。不過，碳酸鈣需要在胃酸作用下解離成鈣離子才能被吸收，所以最好在餐中或餐后服用，以借助食物刺激胃酸分泌，促進(jìn)吸收。

2. 枸櫞酸鈣：不需要胃酸的參與就能被吸收，對(duì)胃腸道刺激較小，適合胃酸分泌不足或胃腸道功能較弱的老年人。它的含鈣量相對(duì)較低，約為21%，但溶解性好，吸收效率也不錯(cuò)，服用時(shí)間沒有嚴(yán)格限制。

3. 乳酸鈣：是一種有機(jī)鈣，溶解性好，口感較好，容易被老年人接受。含鈣量約為13%，在人體內(nèi)吸收相對(duì)較好，一般可在飯前或飯后服用。

4. 磷酸鈣：含鈣量較高，可達(dá)38%左右。但過量攝入可能會(huì)影響其他礦物質(zhì)如鐵、鋅等吸收，所以通常不作為首選。且服用時(shí)需要注意與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入間隔。

5. 葡萄糖酸鈣：屬于有機(jī)鈣，溶解性好，吸收相對(duì)容易。不過含鈣量較低，僅為9%左右。一般多用于急性鈣缺乏或需要快速補(bǔ)鈣的情況，口服吸收良好，可在不同時(shí)間段服用。

老年人在選擇鈣片時(shí)，除了考慮鈣片類型，還應(yīng)注意多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，以幫助鈣的吸收。同時(shí)，保持適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。但具體的補(bǔ)鈣方案應(yīng)咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)老年人的身體狀況、飲食習(xí)慣等綜合因素給出合理建議，確保補(bǔ)鈣安全有效。