胸疼可通過(guò)按摩膻中穴、內(nèi)關(guān)穴、天池穴、極泉穴、膺窗穴等緩解。

1. 膻中穴：位于胸部前正中線上，兩乳頭連線中點(diǎn)。用中指指腹按壓此穴位，力度適中，以產(chǎn)生酸麻脹感為宜，每次按壓 3 - 5 分鐘，可寬胸理氣、活血通絡(luò)，對(duì)因氣滯血瘀導(dǎo)致的胸疼有一定緩解作用。

2. 內(nèi)關(guān)穴：在腕橫紋上 2 寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。以拇指指腹垂直按壓，頻率約每分鐘 60 - 80 次，每次按摩 2 - 3 分鐘，能寧心安神、理氣止痛，有助于減輕因情緒波動(dòng)等引發(fā)的胸疼。

3. 天池穴：在胸部，當(dāng)?shù)?4 肋間隙，乳頭外 1 寸，前正中線旁開 5 寸。用食指和中指并攏，輕柔地按揉該穴位，每次 2 - 3 分鐘，可促進(jìn)胸部氣血運(yùn)行，緩解局部疼痛。

4. 極泉穴：位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。用拇指指腹適度用力按揉，每次 1 - 2 分鐘，能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，對(duì)心經(jīng)不暢引起的胸疼有改善功效。

5. 膺窗穴：在胸部，當(dāng)?shù)?3 肋間隙，距前正中線 4 寸。以指腹輕輕揉按，每次 2 - 3 分鐘，可疏通胸部經(jīng)絡(luò)，減輕胸疼癥狀。

胸疼原因多樣，若胸疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因。日常要保持良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、避免情緒大幅波動(dòng)，按摩僅可作為輔助緩解手段，不可替代正規(guī)醫(yī)療診斷與治療 。