對(duì)腎好的食物有黑芝麻、核桃、山藥、黑豆、海參等。

1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效，可改善肝腎精血不足導(dǎo)致的眩暈、白發(fā)、腰膝酸軟等癥狀，日?？蓪⑵淠シ蹧_食或加入糕點(diǎn)中食用。

2. 核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，對(duì)腎虛腰痛、尿頻等有一定益處，可直接食用，也可用于制作核桃粥等。

3. 山藥：具有健脾益胃、滋腎益精的作用，含有多種微量元素和氨基酸，有助于增強(qiáng)腎臟功能，可清蒸、煲湯或炒食。

4. 黑豆：被稱為腎之谷，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水等功效，可煮黑豆粥、黑豆湯，也可制成黑豆豆?jié){飲用。

5. 海參：富含多種人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥，適合腎虛乏力、性功能減退者，可清炒、燉湯或涼拌。

養(yǎng)護(hù)腎臟除了合理飲食，還要注意規(guī)律作息，避免熬夜，減少腎臟代謝負(fù)擔(dān)；控制體重，防止肥胖增加腎臟壓力；適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)；避免濫用藥物，防止藥物損傷腎臟。若有腎臟相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng) 。