手淫致腎虛可通過食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞、海參等進(jìn)行調(diào)理。

1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效，對于因手淫導(dǎo)致的腎虛，能起到滋養(yǎng)肝腎的作用，可將黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天適量食用，也可加入粥中。

2. 核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等，有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的作用，能改善腎虛引起的腰膝酸軟等癥狀，可直接食用，也可搭配其他食材制作成菜肴。

3. 山藥：是藥食同源的食材，具有健脾益胃、滋腎益精的功效，能增強(qiáng)腎臟功能，緩解手淫造成的腎虛狀況，可清蒸、煲湯或炒食。

4. 枸杞：富含枸杞多糖、氨基酸等，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的效果，可提高身體免疫力，改善腎虛癥狀，可直接嚼食，也可用來泡水、煲湯。

5. 海參：含有多種人體必需的氨基酸和微量元素，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的作用，對腎虛有較好的調(diào)理功效，可清炒、燉湯食用。

手淫致腎虛除了通過飲食調(diào)理，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。若腎虛癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。