孕酮低可通過食用豆類、谷類、水果、肉類、蔬菜等進(jìn)行補(bǔ)充。

1. 豆類：豆類含有豐富的大豆異黃酮和天然維生素E，這些成分能促進(jìn)女性體內(nèi)孕酮的合成。像黃豆、黑豆都是不錯的選擇，可將其打成豆?jié){飲用，也能煮成豆類粥品，方便又營養(yǎng)。

2. 谷類：谷類食物包含大量的膳食纖維以及多種營養(yǎng)元素，有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，對提升孕酮水平有一定幫助。常見的燕麥、糙米等，可熬制成營養(yǎng)粥，不僅能補(bǔ)充孕酮，還能帶來較強(qiáng)的飽腹感。

3. 水果：部分水果含有一定量的維生素C和果膠等營養(yǎng)成分，間接有助于孕酮的穩(wěn)定。例如獼猴桃、草莓等，富含的營養(yǎng)物質(zhì)在一定程度上能輔助身體維持激素平衡，可直接食用，方便快捷。

4. 肉類：肉類富含蛋白質(zhì)和膽固醇，是合成孕酮的重要原料。瘦肉、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)選擇，瘦肉可炒菜，魚肉可清蒸，能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，促進(jìn)孕酮的分泌。

5. 蔬菜：蔬菜中的菠菜、西蘭花等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能為身體提供全面營養(yǎng)，維持身體正常的生理功能，對孕酮水平的穩(wěn)定也有積極意義，可清炒或水煮后食用。

日常除了通過飲食補(bǔ)充孕酮，還需保持規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽挂讓?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響孕酮分泌。同時要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。但飲食補(bǔ)充效果有限，若孕酮過低，務(wù)必及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。