女性雌性激素低時(shí)一般吃豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果、富含維生素的食物、深海魚類等食物比較好。

1.豆制品：豆制品中含有豐富的大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，能夠發(fā)揮微弱的雌激素作用。像常見的豆?jié){、豆腐等，日常適當(dāng)食用，有助于補(bǔ)充雌激素，維持體內(nèi)激素平衡。

2.蜂王漿：蜂王漿含有一定量的雌激素以及多種營(yíng)養(yǎng)成分，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)提高女性體內(nèi)雌性激素水平有積極意義，能為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)支持。

3.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素E具有抗氧化作用，能促進(jìn)激素分泌，幫助維持卵巢的正常功能，從而有助于雌性激素的分泌。

4.富含維生素的食物：維生素D可調(diào)節(jié)雌激素的分泌，富含維生素D的食物有牛奶、雞蛋等；維生素C和維生素E是抗氧化劑，能減少自由基對(duì)身體細(xì)胞的損傷，有助于維持卵巢功能，促進(jìn)雌激素的合成，常見的柑橘類水果、草莓等富含維生素C 。

5.深海魚類：深海魚類如三文魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)維持激素平衡有幫助，進(jìn)而利于雌性激素的正常分泌。

雌性激素低的女性除了在飲食上進(jìn)行調(diào)整，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像散步、瑜伽等，可增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。但如果雌性激素水平過(guò)低且引發(fā)明顯不適癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。