月子里女性一般能吃的零食有堅果、水果干、全麥餅干、酸奶、藕粉等。

1.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)，還能為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，提升記憶力，不過食用時要注意適量，避免因油脂攝入過多導(dǎo)致肥胖。

2.水果干：像葡萄干、紅棗干、桂圓干等，保留了水果中的大部分營養(yǎng)成分，含有豐富的糖分、鐵元素等，能為產(chǎn)婦快速補(bǔ)充能量，還可在一定程度上預(yù)防產(chǎn)后貧血。

3.全麥餅干：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，緩解產(chǎn)后可能出現(xiàn)的便秘問題，且飽腹感強(qiáng)，在兩餐之間饑餓時食用可補(bǔ)充能量。

4.酸奶：含有豐富的蛋白質(zhì)和益生菌，有助于促進(jìn)消化，維持腸道菌群平衡，提高身體免疫力，選擇時盡量挑選低糖或無糖的產(chǎn)品。

5.藕粉：易于消化吸收，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，沖調(diào)后食用方便，可為產(chǎn)婦提供能量，且有一定的滋補(bǔ)功效。

月子期間選擇零食要注重營養(yǎng)與健康，避免食用高糖、高鹽、高脂肪的零食。同時，每個人的身體狀況不同，若有特殊的飲食需求或健康問題，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，確保產(chǎn)后身體能順利恢復(fù)。