菠菜、胡蘿卜、西蘭花、豌豆、紫甘藍(lán)等都是春天適合孩子吃有助于長高的菜。

1. 菠菜：富含鐵、鈣、維生素C等多種營養(yǎng)成分，鐵元素能預(yù)防孩子缺鐵性貧血，鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，助力孩子更好地攝取營養(yǎng)，對長高有積極作用。

2. 胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能保護(hù)視力，同時有助于增強(qiáng)免疫力，為孩子長高營造良好的身體環(huán)境，且其豐富的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，利于營養(yǎng)吸收。

3. 西蘭花：營養(yǎng)全面，包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，其中的維生素K能促進(jìn)鈣的吸收和利用，對骨骼發(fā)育意義重大，助力孩子在春天快速長高。

4. 豌豆：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)，B族維生素參與身體新陳代謝，鈣磷等元素對骨骼生長必不可少。

5. 紫甘藍(lán)：含有豐富的維生素C、維生素E、鉀、鎂等，維生素C和E具有抗氧化作用，能提高身體抵抗力，鉀、鎂等元素參與骨骼的構(gòu)成，對孩子長高有益。

春天是孩子長高的黃金時期，除了給孩子食用這些蔬菜，還應(yīng)保證孩子飲食均衡，搭配適量的肉類、水果、奶制品等。同時，要讓孩子保證充足睡眠，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，利于鈣的吸收。若對孩子長高有疑慮，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取建議。