容易感冒的人可通過(guò)加強(qiáng)鍛煉、合理飲食、規(guī)律作息、接種疫苗、中藥調(diào)理等調(diào)養(yǎng)。

1. 加強(qiáng)鍛煉：對(duì)于容易感冒的人，適當(dāng)鍛煉能增強(qiáng)身體免疫力，提高機(jī)體抵抗病毒細(xì)菌的能力，從而減少感冒發(fā)生幾率?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑，每周進(jìn)行3至5次，每次30 分鐘左右；也可打太極拳，動(dòng)作舒緩，有助于氣血流通。還能跳繩，分組進(jìn)行，每組100下左右。

2. 合理飲食：合理飲食能為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)，維持免疫系統(tǒng)正常功能，降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。日常要保證食物多樣化，多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、檸檬等；多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等；同時(shí)適量吃些粗糧，如玉米、燕麥等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

3. 規(guī)律作息：規(guī)律作息可使身體內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。每天應(yīng)保證7至8小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜。養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，晚上盡量在11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)左右起床，讓身體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

4. 接種疫苗：接種流感疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生相應(yīng)抗體，對(duì)特定流感病毒有預(yù)防作用，降低感冒發(fā)病率。每年在流感季節(jié)來(lái)臨前，可前往醫(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心接種。尤其是老人、兒童、免疫力低下者等易感人群，更應(yīng)積極接種，能有效減少感染幾率。

5. 中藥調(diào)理：部分中藥可調(diào)節(jié)身體氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防感冒。遵醫(yī)囑服用玉屏風(fēng)顆粒、補(bǔ)中益氣丸、黃芪精口服液等。玉屏風(fēng)顆粒能益氣固表；補(bǔ)中益氣丸可補(bǔ)中益氣；黃芪精口服液能補(bǔ)血養(yǎng)氣，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少感冒次數(shù)。

容易感冒的人在日常生活中要注意根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免著涼。保持居住環(huán)境空氣流通，定期開(kāi)窗通風(fēng)。盡量減少前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng) 。