膝關(guān)節(jié)骨折后的鍛煉包括早期康復(fù)訓(xùn)練、中期康復(fù)訓(xùn)練、后期康復(fù)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。

1. 早期康復(fù)訓(xùn)練：在骨折后的1-2周，以促進(jìn)血液循環(huán)、消除腫脹、防止肌肉萎縮為主。可進(jìn)行腳趾和踝關(guān)節(jié)的主動(dòng)屈伸活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持3-5秒，然后放松，重復(fù)10-15次為一組，每天進(jìn)行3-4組。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，即大腿前方肌肉用力收縮，保持膝關(guān)節(jié)伸直，每次持續(xù)5-10秒，然后放松，每組10-15次，每天3-4組。

2. 中期康復(fù)訓(xùn)練：骨折2-6周后，根據(jù)骨折愈合情況，增加膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)度訓(xùn)練?？勺诖策?，小腿自然下垂，主動(dòng)屈伸膝關(guān)節(jié)，盡量將膝關(guān)節(jié)彎曲到最大程度，然后緩慢伸直，每組10-15次，每天3-4組。也可借助CPM機(jī)輔助訓(xùn)練，設(shè)定合適的角度和速度，每次訓(xùn)練30-60分鐘，每天1-2次。

3. 后期康復(fù)訓(xùn)練：骨折6周后，骨折基本愈合，可逐漸增加負(fù)重訓(xùn)練。先從部分負(fù)重開始，如使用拐杖或助行器輔助行走，逐漸過渡到完全負(fù)重。同時(shí)，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性訓(xùn)練，如單腿站立、平衡墊訓(xùn)練等，每個(gè)動(dòng)作保持1-2分鐘，每天進(jìn)行3-4組。

4. 力量訓(xùn)練：為恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的正常功能，需進(jìn)行力量訓(xùn)練?？蛇M(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，仰臥位，伸直膝關(guān)節(jié)，將腿抬高至與床面成30-45度角，保持5-10秒，然后緩慢放下，每組10-15次，每天3-4組。還可進(jìn)行靠墻靜蹲訓(xùn)練，背靠墻站立，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲至膝關(guān)節(jié)呈90度左右，保持1-2分鐘，每天進(jìn)行3-4組。

5. 平衡訓(xùn)練：平衡訓(xùn)練有助于提高膝關(guān)節(jié)的控制能力和穩(wěn)定性?？蛇M(jìn)行閉目單腳站立訓(xùn)練，單腳站立，閉上眼睛，盡量保持身體平衡，每次持續(xù)30-60秒，然后換另一側(cè)，每天進(jìn)行3-4組。也可在平衡墊上進(jìn)行行走訓(xùn)練，增加訓(xùn)練難度。

膝關(guān)節(jié)骨折后的鍛煉需循序漸進(jìn)，根據(jù)骨折愈合情況和身體狀況合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和方法。在鍛煉過程中，若出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要注意保持良好的作息和飲食，以促進(jìn)身體恢復(fù)。