驚嚇失眠的治療方法有心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練、調(diào)整作息、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等。

1. 心理疏導(dǎo)：對于驚嚇失眠患者，心理疏導(dǎo)十分關(guān)鍵。因驚嚇會導(dǎo)致心理產(chǎn)生恐懼、焦慮等不良情緒，這些情緒干擾睡眠。通過與專業(yè)心理咨詢師交流，傾訴內(nèi)心恐懼，能緩解心理壓力，減輕負面情緒對睡眠的影響。咨詢師會運用專業(yè)技巧引導(dǎo)患者正視驚嚇事件，幫助其從心理陰影中走出，從而改善睡眠狀況。

2. 放松訓(xùn)練：驚嚇失眠時，身體常處于緊張狀態(tài)，放松訓(xùn)練可有效緩解。漸進性肌肉松弛、深呼吸訓(xùn)練等能讓身體和精神放松。身體放松后，大腦興奮性降低，利于進入睡眠狀態(tài)。比如漸進性肌肉松弛，從腳部開始，依次收緊和放松身體各部位肌肉，能消除肌肉緊張，為睡眠創(chuàng)造良好身體條件。

3. 調(diào)整作息：規(guī)律作息對驚嚇失眠患者很重要。驚嚇可能打亂正常生物鐘，導(dǎo)致睡眠紊亂。建立固定的起床和睡覺時間，即使晚上失眠，早上也按時起床，白天避免長時間午睡，可幫助重新建立正常睡眠節(jié)律，讓身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量。

4. 飲食調(diào)節(jié)：合理飲食有助于改善驚嚇失眠。避免睡前食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能引起腸胃不適，影響睡眠。可適當(dāng)食用有助于安神的食物，如牛奶富含色氨酸，能促進褪黑素分泌，幫助入睡；香蕉含有豐富的鎂元素，可放松肌肉；燕麥能提高血清素水平，使人心情愉悅、易于入眠。

5. 藥物治療：若上述方法效果不佳，可遵醫(yī)囑用藥。如棗仁安神膠囊，能養(yǎng)血安神，改善因驚嚇導(dǎo)致的失眠、心煩等癥狀；百樂眠膠囊，具有滋陰清熱、養(yǎng)心安神功效，對肝郁陰虛型失眠有較好療效；烏靈膠囊，可補腎健腦、養(yǎng)心安神，有助于緩解驚嚇后的失眠狀況。

日常要保持居住環(huán)境安靜舒適，減少外界干擾。避免睡前過度興奮，如不看刺激性影視、不玩激烈游戲。適當(dāng)進行戶外活動，增強體質(zhì)，但注意運動時間不要臨近睡覺時間。保持積極樂觀心態(tài)，相信通過綜合治療，驚嚇失眠狀況會逐漸改善 。