葉黃素、花青素、維生素A、深海魚油、越橘提取物等對眼睛有好處。

1. 葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受電子設(shè)備屏幕發(fā)出的藍(lán)光傷害，有助于預(yù)防視網(wǎng)膜病變等眼部疾病，可通過食用綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物補(bǔ)充，也可服用含葉黃素的保健品。

2. 花青素：具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，改善視覺敏銳度，減輕眼睛疲勞，藍(lán)莓、黑枸杞等富含花青素，相關(guān)保健品也能有效補(bǔ)充。

3. 維生素A：是視網(wǎng)膜桿狀細(xì)胞合成視紫紅質(zhì)的重要原料，對維持正常視覺功能至關(guān)重要，缺乏易導(dǎo)致夜盲癥等，動物肝臟、奶類、胡蘿卜等富含維生素A，相應(yīng)保健品能滿足需求。

4. 深海魚油：富含DHA和EPA等不飽和脂肪酸，DHA是視網(wǎng)膜的重要組成部分，有助于提高視力，保護(hù)眼睛的正常結(jié)構(gòu)和功能，可通過服用深海魚油保健品獲取。

5. 越橘提取物：含有豐富的花色苷，能改善眼部血液循環(huán)，增強(qiáng)眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，減輕眼疲勞，對預(yù)防和改善眼部問題有積極作用，常見于各類護(hù)眼保健品中。

日常除了適當(dāng)服用這些保健品，還應(yīng)注意保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時間用眼，定時休息并眺望遠(yuǎn)方。多進(jìn)行戶外活動，讓眼睛充分接觸自然光線。飲食上保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果。若眼部有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇保健品。