檸檬、生姜、蘇打餅干、酸奶、甘蔗汁等可緩解孕期反應(yīng)。

1. 檸檬：檸檬富含維生素C，其清新的氣味能在一定程度上緩解孕期的惡心感?？蓪幟是衅?，放在鼻子附近聞，或者用檸檬片泡水飲用，淡淡的酸味能刺激味蕾，改善食欲。

2. 生姜：生姜有一定的止吐作用?？梢詫⑸谐杀∑?，含在嘴里，讓生姜的辛辣味慢慢散發(fā)；也可用生姜煮水，適量飲用，能幫助減輕腸胃不適引發(fā)的孕期反應(yīng)。

3. 蘇打餅干：蘇打餅干呈堿性，能中和胃酸，緩解胃酸過(guò)多導(dǎo)致的惡心、嘔吐等癥狀。在感到饑餓或胃部不適時(shí)，吃幾片蘇打餅干，可起到一定的緩解作用。

4. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。孕期腸胃功能較弱，食用酸奶能改善消化功能，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，從而緩解孕期反應(yīng)。

5. 甘蔗汁：甘蔗汁清甜可口，含有豐富的糖分和水分。適量飲用甘蔗汁能補(bǔ)充能量，緩解因孕期反應(yīng)導(dǎo)致的身體虛弱，還能在一定程度上減輕惡心感。

孕期反應(yīng)大時(shí)，除了選擇合適的食物緩解，還應(yīng)注意飲食的均衡和規(guī)律，少食多餐，避免食用過(guò)于油膩、辛辣和刺激性的食物。若孕期反應(yīng)嚴(yán)重，影響到正常生活和營(yíng)養(yǎng)攝入，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理。