暴怒愛發(fā)脾氣的人該吃香蕉、牛奶、燕麥、綠茶、深海魚等食物調(diào)節(jié)。

1.香蕉：富含色氨酸，進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于穩(wěn)定情緒、放松神經(jīng)，從而緩解易怒情緒，讓人心情趨于平靜。

2.牛奶：含有豐富的鈣元素，鈣能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，當(dāng)人體缺鈣時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、易怒，飲用牛奶補(bǔ)充鈣可在一定程度上改善這種狀況。

3.燕麥：屬于全谷物食品，富含B族維生素，B族維生素能參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用，可幫助舒緩情緒、減輕焦慮。

4.綠茶：含有茶氨酸，這種物質(zhì)能影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的水平，使人產(chǎn)生放松和愉悅的感覺(jué)，對(duì)于緩解煩躁、易怒情緒有積極效果。

5.深海魚：如三文魚、金槍魚等，富含Omega-3脂肪酸，該脂肪酸對(duì)大腦的正常運(yùn)作和情緒調(diào)節(jié)起著關(guān)鍵作用，可減少炎癥反應(yīng)，有助于改善情緒狀態(tài)。

日常除了通過(guò)這些食物調(diào)節(jié)情緒，還應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免熬夜，因?yàn)樗卟蛔阋部赡軐?dǎo)致情緒波動(dòng)。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等讓人愉悅的物質(zhì)。若情緒問(wèn)題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。