性生活是維持夫妻關(guān)系的一個(gè)重要的方面，和諧的性生活不僅能使彼此更了解，更能夠使人身心愉悅。隨著電腦和手機(jī)的普及，久站久坐，長期彎腰工作等不良脊柱姿勢造成的腰肌勞損，影響患者的性生活?；颊哌M(jìn)行夫妻生活時(shí)，腰部無法用力，性生活質(zhì)量下降。那么腰肌勞損患者該如何做，才能提高性生活質(zhì)量呢？

1.糾正不良生活習(xí)慣

患者要提高自制力，糾正不良的生活工作習(xí)慣，避免久站、久坐。如果長時(shí)間工作和學(xué)習(xí)后，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放松腰部，適度鍛煉。患者也應(yīng)使用正確的姿勢搬運(yùn)重物，減少體重，避免腰部持續(xù)負(fù)重?；颊咭雇硭X時(shí)可以用小枕頭墊在腰部，站立使用兩手叉腰可緩解腰部疼痛。

2.按摩手法

對腰部損傷部位按摩，可以有效的緩解疲勞，促進(jìn)血液的循環(huán)。按摩原則是對腰部挫傷部位進(jìn)行揉、按、拿、捏。一般情況下先按腰部再揉兩側(cè)肌肉，必要時(shí)可以使用過度屈、伸腰部和扳腰的手法。按摩師手法應(yīng)該輕柔和靈活，不要用強(qiáng)勁的手法，以免加重?fù)p傷。

3.針灸療法

據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)表明，針灸療法的副作用小，治療效果顯著，已經(jīng)成為治療腰肌勞損的重要手段之一。針灸療法包括灸法、刺絡(luò)放血、火針、皮膚針、電針、浮針等，具有活血化瘀、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、增強(qiáng)身體免疫力的效果。

4.性知識

腰肌勞損的患者應(yīng)樹立信心，積極面對，與伴侶一起學(xué)習(xí)、討論、交流，伴侶給予患者一定的鼓勵，共同提高對性生活的認(rèn)知?；颊邞?yīng)創(chuàng)造一個(gè)安靜，和諧的性愛環(huán)境。男女雙方平時(shí)積極鍛煉身體，顯示良好的身體曲線，必要時(shí)，可以使用情趣玩具，解鎖身體的密碼。

總之，腰肌勞損患者是由于腰部持續(xù)負(fù)重或者不正確的脊柱彎曲姿勢造成的。如果患者想提升性生活質(zhì)量，首先應(yīng)該改善不正確的生活習(xí)慣，避免久站久坐。每天晚上對受損部位進(jìn)行按摩和針灸，促進(jìn)腰部康復(fù)。進(jìn)行性生活時(shí)，患者應(yīng)避免腰部持續(xù)用力，可以采用親吻、撫摸其他的性愛姿勢。伴侶之間也應(yīng)相互鼓勵，相互學(xué)習(xí)，一起探索生命的真諦。