可以通過身體癥狀、血液檢查等方面知道自己血液是否粘稠。

1. 晨起頭暈：早晨起床后，頭腦不清醒，感覺昏昏沉沉，思維也不夠敏捷，需要一段時(shí)間后才逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)，這可能是血液粘稠導(dǎo)致大腦供血不足引起的。

2. 午飯后犯困：午飯后會(huì)出現(xiàn)極度困倦的情況，甚至難以抑制想要睡覺的欲望，因?yàn)檠哼^于粘稠，流經(jīng)大腦的血液相對(duì)減少，大腦處于相對(duì)缺血缺氧狀態(tài)。

3. 蹲下呼吸困難：蹲下時(shí)會(huì)感到呼吸困難、氣短，因?yàn)檠赫吵?，?dǎo)致心臟向肺部供血的負(fù)擔(dān)加重，肺部無(wú)法獲得充足的血液供應(yīng)來(lái)進(jìn)行氣體交換。

4. 陣發(fā)性視力模糊：在日常生活中，偶爾會(huì)出現(xiàn)視力模糊的情況，這是由于血液粘稠，眼部微血管血液流動(dòng)不暢，影響了視覺神經(jīng)的正常功能。

5. 血液檢查：通過進(jìn)行血液流變學(xué)檢查，能夠直接了解血液的流動(dòng)性、粘滯性等指標(biāo)，如全血粘度、血漿粘度等，從而準(zhǔn)確判斷血液是否粘稠。

若懷疑血液粘稠，日常要注意合理飲食，減少高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬菜、水果，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。若檢查發(fā)現(xiàn)血液粘稠度異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步診斷和治療。