西瓜、綠豆湯、藿香、荷葉、苦瓜等食物防暑效果好。

1. 西瓜：富含水分和多種維生素，食用后能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，清甜的口感也能在炎熱天氣中帶來清爽之感。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，夏季飲用可有效緩解暑熱帶來的不適。

3. 藿香：可入藥也可食用，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用，能幫助改善中暑引起的惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。

4. 荷葉：有清暑化濕的功效，可用來泡茶或烹飪菜肴，其獨(dú)特的清香能帶來清涼之感，有助于減輕暑氣對身體的影響。

5. 苦瓜：性寒味苦，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效，雖然味道較苦，但能刺激食欲，還能幫助身體排出熱毒，起到防暑作用。

在炎熱的夏季，除了食用這些防暑食物外，還應(yīng)注意合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段外出。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。