焦慮癥可選擇的食物有全麥面包、燕麥、香蕉、菠菜、深海魚等。

1. 全麥面包：富含碳水化合物，能促使大腦分泌血清素，血清素有助于穩(wěn)定情緒、緩解焦慮，為焦慮癥患者帶來平靜放松的感覺。

2. 燕麥：含有豐富的B族維生素，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕焦慮癥狀，且其富含的膳食纖維能帶來飽腹感，穩(wěn)定血糖水平，利于情緒穩(wěn)定。

3. 香蕉：富含色氨酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能改善心情、減輕焦慮，同時(shí)香蕉中的鉀元素也有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。

4. 菠菜：含有大量的葉酸，缺乏葉酸可能導(dǎo)致大腦血清素減少，引發(fā)焦慮抑郁情緒，補(bǔ)充菠菜中的葉酸可維持血清素水平，緩解焦慮。

5. 深海魚：如三文魚等，富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸能保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞，改善神經(jīng)功能，對焦慮癥狀有一定緩解作用，還能降低炎癥反應(yīng)，利于心理健康。

焦慮癥患者在飲食上除選擇上述食物外，日常還應(yīng)保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免攝入過多咖啡因、糖分高的食物以及酒精等，這些可能會加重焦慮癥狀。同時(shí)，要注意營養(yǎng)均衡，保證各類營養(yǎng)素的充足攝入。若焦慮癥狀嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生建議進(jìn)行綜合治療。