防暑常備食物有綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、酸梅湯等。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，既能補(bǔ)充因出汗流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，是夏季防暑的經(jīng)典食物。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補(bǔ)充身體因炎熱天氣而丟失的水分，起到清熱解暑、生津止渴的作用，是夏季備受歡迎的防暑佳品。

3. 苦瓜：苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。其含有的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲、健脾開(kāi)胃，雖然味道較苦，但在夏季食用對(duì)防暑很有幫助。

4. 藿香：藿香有化濕、解暑的作用?？蓪⑥较阆磧艉笈莶栾嬘?，能有效緩解夏季因暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體抵御暑氣。

5. 酸梅湯：酸梅湯由烏梅、山楂等食材熬制而成，酸甜可口。不僅能生津止渴，還能促進(jìn)唾液分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，起到防暑降溫的效果。

在日常防暑中，除了食用這些食物，還應(yīng)注意合理安排戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段外出。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。