綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等是常見的防暑食物。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，既能補充因出汗流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，有效緩解暑熱帶來的不適，是夏季備受歡迎的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補充身體水分，生津止渴，還可促進尿液排出，帶走體內(nèi)多余熱量，起到清熱解暑的作用，是夏季消暑的佳品。

3. 苦瓜：苦瓜雖味道苦澀，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能刺激唾液和胃液分泌，增進食欲，有助于在炎熱天氣里維持身體正常機能。

4. 藿香：藿香有化濕、止嘔、解暑的作用。可將其泡茶飲用，能有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體抵御暑氣侵襲。

5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕等功效。用荷葉煮水或煮粥，不僅能帶來清新口感，還能幫助身體清熱解煩，減輕暑熱癥狀。

在日常飲食中，可適當選擇這些防暑食物。但如果中暑癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切不可自行隨意用藥或處理，以免延誤病情，確保身體健康安全度過炎熱夏季。