綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等都是夏季防暑的食物。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季將綠豆熬制成湯飲用，既能補充因出汗而流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感，是常見且有效的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補充身體所需水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，是夏季消暑的佳品，直接食用即可享受其防暑功效。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可涼拌、清炒，雖味道稍苦，但能刺激食欲，幫助身體在夏季保持良好狀態(tài)，抵御暑氣。

4. 藿香：藿香有化濕、止嘔、解暑的功效。可將其泡茶飲用，能有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體適應炎熱天氣。

5. 荷葉：荷葉清香升散，有消暑利濕等作用。用荷葉煮粥或泡茶，不僅口感清新，還能幫助身體清熱解暑，減輕夏季暑熱帶來的不適。

夏季防暑除了食用這些食物，還應注意合理安排作息時間，避免在高溫時段長時間戶外活動。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)理，確保身體健康。