綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等是夏季防暑的家常食物。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季可將綠豆熬制成綠豆湯，既能補(bǔ)充水分，又能有效緩解暑熱帶來的不適，是常見且受歡迎的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，是夏季消暑佳品。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效?？汕宄纯喙希蜃龀煽喙蠝?，雖味道稍苦，但能刺激食欲，幫助身體排出熱毒，抵御夏季暑氣。

4. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用?？蓪⑥较阆磧艉笈莶栾嬘茫苡行Ь徑庀募疽蚴顫褚鸬膼盒?、嘔吐等不適癥狀。

5. 荷葉：荷葉清香升散，能清熱解暑、升發(fā)清陽。用荷葉煮粥或泡茶，不僅口感清新，還能幫助身體散熱，減輕暑熱對身體的影響。

夏季防暑除了食用這些家常食物，還應(yīng)注意合理安排作息時(shí)間，避免在高溫時(shí)段長時(shí)間戶外活動(dòng)。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。