夏季防暑的食物有綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季將綠豆熬制成湯飲用，既能補(bǔ)充水分，又能幫助身體排出熱毒，減輕暑氣帶來的不適，是常見且有效的防暑食物。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，是夏季備受歡迎的防暑佳品。

3. 苦瓜：苦瓜雖味道苦澀，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，夏季食用可促進(jìn)食欲，幫助身體抵抗炎熱天氣帶來的不良影響。

4. 藿香：藿香有化濕、解暑的作用?？蓪⑵渑莶栾嬘?，能有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體適應(yīng)炎熱環(huán)境。

5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕等功效。用荷葉煮水或煮粥食用，能起到清熱解暑的作用，還可為夏日餐桌增添獨(dú)特風(fēng)味。

夏季防暑除了食用這些食物外，還應(yīng)注意合理安排作息時(shí)間，避免在高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，以確保身體健康。