綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等都是防暑的食物。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季煮一碗綠豆湯，既能補(bǔ)充水分，又能幫助身體排出熱毒，減輕暑氣帶來(lái)的不適，是常見(jiàn)且有效的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，是夏季防暑的佳品。

3. 苦瓜：苦瓜雖味道苦澀，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。含有豐富的維生素C和苦瓜甙等成分，能促進(jìn)食欲，幫助身體抵抗暑熱。

4. 藿香：藿香有化濕、解暑的作用?？蓪⑵渑莶栾嬘茫苡行Ь徑庀募疽蚴顫褚鸬膼盒?、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體適應(yīng)炎熱天氣。

5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕等功效。用荷葉煮粥或泡茶，不僅口感清新，還能幫助身體清熱解暑，減輕暑熱帶來(lái)的煩躁。

在炎熱的夏季，可適當(dāng)食用這些防暑食物。但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，同時(shí)要注意合理安排作息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境中，做好日常的防暑措施。