準(zhǔn)確測量血壓需關(guān)注測量前準(zhǔn)備、測量姿勢、測量儀器選擇、測量頻率、測量時(shí)間等。

1. 測量前準(zhǔn)備：測量血壓前30分鐘內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、飲酒、吸煙、喝含咖啡因飲料，保持情緒平穩(wěn)，提前去洗手間排空膀胱。坐在安靜環(huán)境中休息5 - 10分鐘，讓身體狀態(tài)穩(wěn)定，以獲取更準(zhǔn)確數(shù)據(jù)。

2. 測量姿勢：可選擇坐位或臥位。坐位時(shí)，雙腳平放在地面，背部挺直靠在椅背上，手臂自然放松置于桌面，使血壓計(jì)與心臟處于同一水平高度；臥位時(shí)，身體平躺在床上，手臂伸直外展，同樣保持血壓計(jì)與心臟水平。

3. 測量儀器選擇：水銀血壓計(jì)需配合聽診器使用，對(duì)測量者技術(shù)要求較高，但準(zhǔn)確性好；電子血壓計(jì)操作簡便，適合家庭使用，要選擇符合國際標(biāo)準(zhǔn)、經(jīng)過驗(yàn)證的產(chǎn)品。

4. 測量頻率：初次測量血壓，應(yīng)在不同日多次測量，以明確血壓情況；已確診高血壓患者，治療初期可每天測量，血壓穩(wěn)定后可每周測量1 - 2天。

5. 測量時(shí)間：一般建議早上起床后1小時(shí)內(nèi)、晚上睡覺前測量。早上測量應(yīng)在服藥和早餐前，晚上測量在晚餐后、洗澡前進(jìn)行，記錄不同時(shí)段血壓值，有助于了解血壓波動(dòng)規(guī)律。

測量血壓是關(guān)注健康的重要手段，日常要養(yǎng)成正確測量習(xí)慣。若血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，確保血壓穩(wěn)定，預(yù)防相關(guān)疾病發(fā)生發(fā)展。