男人硬度不夠時(shí)可通過補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鋅元素、精氨酸、維生素E、瑪咖等食物改善。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對(duì)男性生殖系統(tǒng)正常運(yùn)作至關(guān)重要。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為身體提供必要營養(yǎng)，有助于提高男性性能力，增強(qiáng)陰莖勃起硬度。

2.富含鋅元素的食物：鋅對(duì)男性生殖功能影響顯著，能促進(jìn)精子生成與發(fā)育，維持生殖器官正常功能。生蠔、扇貝、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等食物含鋅量高，適當(dāng)攝入可提升體內(nèi)鋅含量，改善陰莖硬度。

3.富含精氨酸的食物：精氨酸參與男性體內(nèi)一氧化氮合成，一氧化氮可舒張血管，增加陰莖海綿體血液灌注，從而提高勃起硬度。海參、泥鰍、鱔魚等食物富含精氨酸，對(duì)改善硬度有幫助。

4.富含維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基損傷，維持生殖系統(tǒng)正常生理功能。植物油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等食物富含維生素E，可適當(dāng)多吃。

5.富含瑪咖的食物：瑪咖含有多種營養(yǎng)成分，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)體力，改善性功能?？蓪斂е瞥娠嬈坊蚣尤氩穗戎惺秤?。

男人硬度不夠除了通過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)外，日常還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保持良好心態(tài)，減輕壓力。若情況嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。