男性不舉可通過食用羊肉、泥鰍、生蠔、枸杞、鹿鞭等進(jìn)行調(diào)理恢復(fù)。

1. 羊肉：羊肉性溫?zé)?，具有補(bǔ)腎壯陽、溫中暖胃等功效，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種礦物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎臟功能，改善男性不舉狀況，可做成羊肉湯、紅燒羊肉等食用。

2. 泥鰍：泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精作用，能提高身體免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對改善男性生殖功能有益，可清蒸、煲湯。

3. 生蠔：生蠔是一種常見的海鮮，富含鋅元素、蛋白質(zhì)、?；撬岬?，鋅對男性生殖系統(tǒng)發(fā)育和維持正常性功能至關(guān)重要，能促進(jìn)性激素分泌，提高精子質(zhì)量和活力，可生吃、蒜蓉烤或清蒸。

4. 枸杞：枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，含有豐富的枸杞多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，改善腎臟功能，增強(qiáng)體力，可直接食用，也可用來泡茶、煲湯、煮粥。

5. 鹿鞭：鹿鞭為鹿科動(dòng)物的雄性外生殖器，含有蛋白質(zhì)、脂肪、甾體激素、維生素C、A及無機(jī)鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)腎精、壯腎陽、益經(jīng)血作用，可制成鹿鞭膏、鹿鞭酒等。

男性不舉除飲食調(diào)理外，日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)要保持良好心態(tài)，減輕壓力。若不舉情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。