牛奶、雞蛋、菠菜、三文魚、賴氨酸等都是有助于兒童長(zhǎng)高的食物及營(yíng)養(yǎng)元素等。

1. 牛奶：富含鈣和磷等礦物質(zhì)，鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要元素，磷有助于鈣的吸收利用，每天保證適量飲用牛奶，能為兒童骨骼發(fā)育提供充足鈣質(zhì)，助力長(zhǎng)高。

2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于兒童身體發(fā)育包括骨骼生長(zhǎng)、肌肉發(fā)育等都至關(guān)重要，可每天食用1 - 2個(gè)雞蛋。

3. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，其中鐵元素能預(yù)防兒童缺鐵性貧血，多種營(yíng)養(yǎng)協(xié)同作用，為兒童長(zhǎng)高提供良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

4. 三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對(duì)兒童大腦和視力發(fā)育有益，同時(shí)優(yōu)質(zhì)蛋白能滿足身體生長(zhǎng)需求，促進(jìn)長(zhǎng)高。

5. 賴氨酸：是人體必需氨基酸之一，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，增強(qiáng)食欲，有助于兒童攝入更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而對(duì)長(zhǎng)高起到積極作用，可通過專門的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或富含賴氨酸的食物獲取。

兒童長(zhǎng)高是一個(gè)綜合過程，除了保證營(yíng)養(yǎng)均衡，日常還需讓兒童適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，像跳繩、籃球等跳躍類運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)板。同時(shí)要保證充足睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛。若兒童身高增長(zhǎng)明顯異常，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。