四個(gè)月寶寶可做的運(yùn)動(dòng)有抬頭訓(xùn)練、翻身訓(xùn)練、蹬腿訓(xùn)練、抓握訓(xùn)練、被動(dòng)操等。

1. 抬頭訓(xùn)練：讓寶寶俯臥在床上，用色彩鮮艷的玩具在寶寶前方逗引，吸引寶寶抬頭。每次訓(xùn)練時(shí)間不宜過長，幾分鐘即可，逐漸增加時(shí)間和次數(shù)，有助于鍛煉寶寶頸部和背部肌肉力量，為后續(xù)坐立等動(dòng)作打基礎(chǔ)。

2. 翻身訓(xùn)練：在寶寶清醒時(shí)，將寶寶平放在床上，用玩具在一側(cè)吸引寶寶注意力，引導(dǎo)寶寶從仰臥位翻向側(cè)臥位，再慢慢過渡到俯臥位?？勺笥覂蓚?cè)交替訓(xùn)練，促進(jìn)寶寶身體協(xié)調(diào)性和靈活性發(fā)展。

3. 蹬腿訓(xùn)練：讓寶寶仰臥在床上，握住寶寶的雙腿，輕輕做屈伸運(yùn)動(dòng)，模擬蹬自行車的動(dòng)作。這能增強(qiáng)寶寶腿部肌肉力量，同時(shí)也能促進(jìn)寶寶大腦與身體的協(xié)調(diào)。

4. 抓握訓(xùn)練：準(zhǔn)備一些適合寶寶抓握的玩具，如搖鈴、軟球等，放在寶寶手中，讓寶寶練習(xí)抓握。還可在寶寶面前晃動(dòng)玩具，吸引寶寶伸手抓，鍛煉手部精細(xì)動(dòng)作和手眼協(xié)調(diào)能力。

5. 被動(dòng)操：家長幫助寶寶做一些簡單的肢體運(yùn)動(dòng)，如伸展上肢、下肢，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、腳踝等。動(dòng)作要輕柔、緩慢，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾次，能促進(jìn)寶寶身體血液循環(huán)和肌肉發(fā)育。

日常要注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全舒適，避免寶寶受傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在寶寶精神狀態(tài)良好時(shí)，且不要在寶寶剛吃飽后進(jìn)行。若對(duì)寶寶運(yùn)動(dòng)有任何疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，確保寶寶運(yùn)動(dòng)安全、有效。