牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等都是小孩缺鈣時(shí)可快速補(bǔ)充鈣的食物。

1. 牛奶：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，富含大量的鈣元素，且鈣磷比例合適，有利于小孩對(duì)鈣的吸收。每天保證一定量的牛奶攝入，能較好地滿足小孩生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鈣的需求。

2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等豆制品含有豐富的鈣。以豆腐為例，不同種類的豆腐含鈣量有所差異，但總體來說都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食品，經(jīng)常食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3. 海產(chǎn)品：蝦、海帶、紫菜等海產(chǎn)品不僅味道鮮美，鈣含量也很高。蝦肉質(zhì)松軟，容易消化，很適合小孩；海帶和紫菜可做成湯品等，增加小孩的鈣質(zhì)攝取。

4. 堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果含有一定量的鈣，同時(shí)還富含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過給小孩食用時(shí)要注意防止嗆噎，可磨成粉加入食物中。

5. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜也含有鈣。雖然其鈣含量可能不如前面幾種食物，但日常飲食中適當(dāng)搭配，也能為小孩補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)。

小孩補(bǔ)鈣除了注意從食物中攝取，還要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，以利于鈣的吸收。若小孩缺鈣情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)鈣，切不可盲目自行補(bǔ)充。