背后肩胛骨下面疼可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。

1. 休息：減少引起疼痛的活動，避免過度勞累，讓受損的肌肉、骨骼等組織有時間恢復，防止疼痛進一步加劇，為身體的自我修復創(chuàng)造良好條件。

2. 物理治療：熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛；按摩可放松緊張的肌肉，改善肌肉的柔韌性；針灸通過刺激特定穴位，調節(jié)身體氣血運行，達到止痛效果；理療如紅外線照射、超聲波治療等，能改善局部新陳代謝，促進炎癥吸收。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑能緩解肌肉緊張；外用止痛膏藥直接作用于疼痛部位，方便且有效；若疼痛嚴重，可在醫(yī)生指導下使用糖皮質激素進行局部封閉治療。

4. 康復訓練：進行針對性的康復訓練，如拉伸運動可增加肌肉的伸展性，提高關節(jié)活動度；力量訓練能增強背部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性，減少疼痛復發(fā)的幾率。

5. 手術治療：對于保守治療無效且病情嚴重的情況，如存在嚴重的骨骼損傷、神經受壓等，需考慮手術治療，解除病變對周圍組織的壓迫和損傷。

背后肩胛骨下面疼時，要注意保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或伏案工作，適當進行運動鍛煉，增強背部肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，嚴格遵醫(yī)囑進行治療。