乙肝攜帶者平時需要注意定期檢查、合理飲食、規(guī)律作息、適當運動、避免濫用藥物等。

1. 定期檢查：定期進行全面的身體檢查，包括肝功能、乙肝病毒DNA定量、肝臟超聲等項目，以便及時了解肝臟的健康狀況，監(jiān)測病情的發(fā)展變化，若出現(xiàn)異常能盡早采取相應的治療措施。

2. 合理飲食：保持均衡的飲食結構，多攝入富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等，避免食用過于油膩、辛辣、刺激性食物，也要控制糖分和鹽分的攝入，減輕肝臟負擔。

3. 規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。夜晚是肝臟自我修復的時間，規(guī)律作息有助于肝臟的正常代謝和功能恢復。

4. 適當運動：根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，適度運動可以增強體質，提高機體免疫力，對肝臟健康有益。

5. 避免濫用藥物：許多藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝，隨意用藥或濫用藥物可能會加重肝臟的負擔，甚至損害肝臟。如需用藥，務必在醫(yī)生的指導下進行。

乙肝攜帶者在日常生活中要多關注自身健康，養(yǎng)成良好的生活習慣。保持積極樂觀的心態(tài)，避免精神壓力過大。同時，嚴格按照醫(yī)生的囑咐定期復查，以便在出現(xiàn)問題時能夠及時處理，維護肝臟的健康。