蹦完迪耳鳴可通過(guò)遠(yuǎn)離噪音環(huán)境、耳部按摩、調(diào)整飲食、充足休息、藥物治療等快速恢復(fù)。

1. 遠(yuǎn)離噪音環(huán)境：蹦迪場(chǎng)所噪音極大，持續(xù)刺激耳部，遠(yuǎn)離后能減少噪音對(duì)耳部的進(jìn)一步損傷，讓耳部逐漸恢復(fù)平靜。離開迪廳等嘈雜環(huán)境，前往安靜舒適之處，避免再次接觸高分貝噪音，給耳部創(chuàng)造良好的恢復(fù)條件。

2. 耳部按摩：適當(dāng)耳部按摩能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，改善耳部的血液供應(yīng)，為耳部組織提供充足營(yíng)養(yǎng)，利于緩解耳鳴癥狀。用食指和中指輕輕按壓耳屏，一按一松，每次持續(xù) 5 - 10 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次；也可輕輕揉搓耳垂，每次 1 - 2 分鐘。

3. 調(diào)整飲食：合理飲食能為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力，有助于耳部功能恢復(fù)。多食用富含維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對(duì)耳部的不良刺激。

4. 充足休息：身體在休息時(shí)能進(jìn)行自我修復(fù)，充足的睡眠可使耳部神經(jīng)和組織得到放松和恢復(fù)。保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜，讓身體和耳部得到充分的休息。

5. 藥物治療：若耳鳴癥狀較為嚴(yán)重，遵醫(yī)囑用藥甲鈷胺片、銀杏葉提取物片、維生素 B1 片，這些藥物能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、改善耳部微循環(huán)，減輕耳鳴癥狀。

蹦完迪出現(xiàn)耳鳴后，除采取上述方法外，日常要注意保護(hù)耳部，盡量減少去噪音大的場(chǎng)所。若耳鳴長(zhǎng)時(shí)間未緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行進(jìn)一步治療。