扁桃體發(fā)炎不吃藥的治療方法有多喝水、多休息、調(diào)整飲食、鹽水漱口、蒸汽吸入等。

1. 多喝水：對于扁桃體發(fā)炎而言，多喝水能溫潤咽喉，緩解因炎癥導致的干燥與疼痛。充足的水分可促進新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出，減輕扁桃體的炎癥反應。日常應保證每日攝入1500 - 2000毫升的水分，可選擇白開水、礦泉水等，少量多次飲用，避免一次性大量飲水。

2. 多休息：當身體處于休息狀態(tài)時，免疫系統(tǒng)能更好地發(fā)揮作用對抗扁桃體炎癥。休息可減少身體能量消耗，使身體集中精力修復受損組織，增強抵抗力。保證每天7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和過度勞累，營造安靜舒適的休息環(huán)境。

3. 調(diào)整飲食：合理飲食能為身體提供營養(yǎng)，有助于緩解扁桃體發(fā)炎癥狀。選擇清淡、易消化且富含維生素的食物，如新鮮蔬果、粥類等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重扁桃體的炎癥和疼痛。蔬果中的維生素可增強免疫力，粥類易于消化，減輕腸胃負擔。

4. 鹽水漱口：鹽水具有殺菌消毒的作用，能有效清潔口腔，減少口腔內(nèi)細菌滋生，從而減輕扁桃體的炎癥。用適量食鹽加入溫開水中，攪拌均勻，使其濃度接近生理鹽水，每日早晚及飯后用其漱口，保持口腔清潔衛(wèi)生。

5. 蒸汽吸入：蒸汽可濕潤呼吸道，緩解扁桃體發(fā)炎引起的疼痛和不適。通過吸入蒸汽，能使扁桃體局部的血液循環(huán)加快，減輕腫脹?？稍诒械谷霟崴瑢⒖诒强拷?，吸入蒸汽，注意避免燙傷，每次10 - 15分鐘，每日3 - 4次。

扁桃體發(fā)炎期間，要注意保持室內(nèi)空氣流通，避免前往人員密集且空氣不流通的場所。同時，注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習慣，適當進行舒緩的運動，增強體質(zhì)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。