去酒吧后一直耳鳴可通過遠離噪音環(huán)境、耳部按摩、調(diào)整作息、藥物治療、手術(shù)治療等方法緩解。

1. 遠離噪音環(huán)境：去酒吧后一直耳鳴可能是酒吧內(nèi)高分貝噪音刺激耳部所致。遠離噪音環(huán)境能避免耳部繼續(xù)受刺激，減少對聽覺系統(tǒng)的損傷，有助于耳鳴癥狀緩解。離開酒吧后找安靜舒適的地方休息，讓耳部在安靜環(huán)境中自我修復(fù)，減輕耳鳴帶來的不適。

2. 耳部按摩：對耳鳴有一定改善作用。按摩耳部能促進耳部血液循環(huán)，為耳部組織提供充足養(yǎng)分，改善耳部微循環(huán)，使耳部功能逐漸恢復(fù)正常，從而緩解耳鳴。可輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，然后向上提拉耳廓，再輕輕按摩耳周，每天進行數(shù)次。

3. 調(diào)整作息：規(guī)律作息對緩解去酒吧后一直耳鳴很關(guān)鍵。熬夜、作息不規(guī)律會加重身體疲勞，影響耳部神經(jīng)功能，使耳鳴癥狀加劇。保持充足睡眠，讓身體和耳部得到充分休息，有助于恢復(fù)耳部神經(jīng)的正常功能，減輕耳鳴。每天保證7 - 8小時高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。

4. 藥物治療：遵醫(yī)囑用藥甲鈷胺片、銀杏葉提取物片、維生素B12膠囊。甲鈷胺片可營養(yǎng)神經(jīng)，促進受損神經(jīng)的修復(fù)，耳部神經(jīng)因噪音刺激受損時能起到治療作用；銀杏葉提取物片能改善耳部血液循環(huán)，增加耳部血液供應(yīng)，為耳部組織提供營養(yǎng)；維生素B12膠囊參與神經(jīng)髓鞘的合成，對維持神經(jīng)正常功能有重要作用，可緩解耳鳴癥狀。

5. 手術(shù)治療：若耳鳴是因耳部結(jié)構(gòu)損傷等嚴重問題導(dǎo)致，經(jīng)保守治療無效時可考慮手術(shù)。手術(shù)能直接修復(fù)受損的耳部結(jié)構(gòu)，如鼓膜修補術(shù)可修復(fù)因噪音沖擊破裂的鼓膜，恢復(fù)鼓膜的正常功能，改善耳鳴癥狀。但手術(shù)有一定風(fēng)險，需由專業(yè)醫(yī)生評估后進行。

日常要注意盡量避免再次前往噪音大的場所，保護耳部。保持良好心態(tài)，避免因耳鳴產(chǎn)生焦慮等不良情緒加重癥狀。定期到醫(yī)院復(fù)查耳部情況，以便及時調(diào)整治療方案。