安靜時一直耳鳴可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、掩蔽療法、心理咨詢、手術治療等方法來緩解。

1. 調(diào)整生活方式：對于安靜時一直耳鳴的情況，規(guī)律作息能讓身體各器官得到充分休息，維持正常生理功能，減少因作息紊亂引發(fā)的耳鳴。避免噪音環(huán)境可防止噪音進一步刺激耳部神經(jīng)，降低耳鳴加重風險。適度運動促進血液循環(huán)，為耳部提供充足養(yǎng)分，改善耳鳴癥狀。減少咖啡因和酒精攝入，因其可能刺激神經(jīng)，加重耳鳴，通過這些生活方式調(diào)整，能在一定程度上緩解耳鳴。

2. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、銀杏葉提取物片、長春胺緩釋膠囊。甲鈷胺片可營養(yǎng)神經(jīng)，促進受損神經(jīng)的修復，改善因神經(jīng)問題引發(fā)的耳鳴。銀杏葉提取物片能擴張血管，增加耳部血液供應，為耳部組織提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，減輕耳鳴癥狀。長春胺緩釋膠囊可改善內(nèi)耳微循環(huán)，增強內(nèi)耳組織的代謝功能，對耳鳴起到一定的治療作用。

3. 掩蔽療法：通過使用掩蔽器發(fā)出與耳鳴聲音頻率相近的聲音，以掩蓋耳鳴聲，讓患者減少對耳鳴的感知。這種方法能有效是因為它干擾了大腦對耳鳴信號的接收，使大腦注意力從耳鳴上轉(zhuǎn)移，從而在心理和生理上減輕耳鳴帶來的不適，幫助患者在安靜環(huán)境中更好地放松和休息。

4. 心理咨詢：耳鳴可能會給患者帶來心理壓力，產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會反過來加重耳鳴癥狀。心理咨詢師通過與患者溝通交流，幫助患者正確認識耳鳴，緩解心理壓力，改善不良情緒，打破耳鳴與心理問題之間的惡性循環(huán)，進而對耳鳴癥狀起到一定的緩解作用。

5. 手術治療：當耳鳴是由耳部器質(zhì)性病變，如聽神經(jīng)瘤、中耳膽脂瘤等引起時，手術切除病變組織可直接去除病因。通過手術精準地處理病變部位，解除病變對耳部神經(jīng)、血管等結(jié)構(gòu)的壓迫或損傷，恢復耳部正常的生理結(jié)構(gòu)和功能，從而有效緩解甚至消除耳鳴癥狀。

日常要注意耳部保護，盡量避免前往噪音大的場所，防止耳部受到二次傷害。保持積極樂觀的心態(tài)，避免精神過度緊張焦慮。定期到醫(yī)院進行耳部檢查，及時了解耳部健康狀況，若耳鳴癥狀有變化，需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案 。