跟腱炎刮痧可從部位選擇、工具準(zhǔn)備、介質(zhì)選用、手法操作、頻率控制等方面進(jìn)行。

1. 部位選擇：主要選取跟腱周?chē)课唬ǜ旄街c(diǎn)、跟腱體部等。跟腱附著點(diǎn)是跟腱與骨骼相連之處，在此處刮痧可促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，改善跟腱炎引發(fā)的疼痛與不適；跟腱體部則是跟腱的主要部分，對(duì)其刮痧能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解跟腱的緊張狀態(tài)，減輕炎癥反應(yīng)。

2. 工具準(zhǔn)備：可選用邊緣光滑的牛角刮板、砭石刮板等。牛角刮板具有涼血解毒、逐瘀通經(jīng)等功效；砭石刮板則能產(chǎn)生超聲波脈沖，促進(jìn)人體新陳代謝。工具需保持清潔，使用前要檢查是否有破損、裂縫等，以免刮傷皮膚。

3. 介質(zhì)選用：常見(jiàn)的有刮痧油、凡士林等。刮痧油能潤(rùn)滑皮膚，減少刮板與皮膚間的摩擦，避免皮膚損傷，同時(shí)其本身的藥用成分可輔助刮痧發(fā)揮活血通絡(luò)的作用；凡士林質(zhì)地細(xì)膩，能有效保護(hù)皮膚，防止刮痧過(guò)程中皮膚過(guò)度干燥。

4. 手法操作：采用輕柔的直線刮法，從跟腱上方緩慢向下刮拭，力度要適中，以皮膚微微發(fā)紅但不損傷皮膚為度。操作時(shí)刮板與皮膚呈45度角左右，動(dòng)作連貫、平穩(wěn)，不可忽輕忽重或跳躍刮拭。

5. 頻率控制：一般每周刮痧2 - 3次為宜，不可過(guò)于頻繁。過(guò)度刮痧可能導(dǎo)致局部皮膚受損，加重跟腱炎癥狀。每次刮痧時(shí)間控制在15 - 20分鐘。

跟腱炎刮痧需謹(jǐn)慎操作，若在刮痧過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加劇、皮膚破損等異常情況，應(yīng)立即停止。日常要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間行走或劇烈運(yùn)動(dòng)，減少跟腱的負(fù)擔(dān)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療 。