燕麥、苦瓜、洋蔥、魔芋、桑葉等都是有助于控制血糖的食物。

1. 燕麥：富含膳食纖維，可延緩碳水化合物的消化吸收，避免餐后血糖快速上升，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，穩(wěn)定血糖水平。

2. 苦瓜：含有苦瓜皂苷等成分，類(lèi)似胰島素作用，能促進(jìn)糖分分解，改善體內(nèi)胰島素敏感性，從而降低血糖。

3. 洋蔥：含有前列腺素A和含硫化合物等，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，還可刺激胰島素合成及釋放，輔助調(diào)控血糖。

4. 魔芋：是低熱量、高膳食纖維食物，吸水性強(qiáng)，在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，延緩葡萄糖吸收，平穩(wěn)血糖。

5. 桑葉：含有多種活性成分，如黃酮類(lèi)化合物等，可抑制碳水化合物消化酶活性，減少淀粉等分解為葡萄糖，降低血糖。

在日常飲食中，可適當(dāng)增加這些食物的攝入來(lái)輔助控制血糖。但食物對(duì)血糖的調(diào)節(jié)作用有限，若血糖過(guò)高或波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行規(guī)范治療，不可僅依賴食物調(diào)節(jié)，同時(shí)要注意飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖。