下肢淋巴水腫是常見的疾病之一，會(huì)對(duì)患者日?；顒?dòng)造成很大的影響，患者有可能出現(xiàn)疼痛等癥狀，根據(jù)自身情況選擇合適的方法進(jìn)行治療就很重要，而且還應(yīng)該好好鍛煉身體，不要讓不舒服的問題更加嚴(yán)重，下面就給大家介紹一下下肢淋巴水腫怎么鍛煉？

1.屈腿伸腿動(dòng)作

可以先躺在床上，把兩個(gè)手臂放在身體兩邊，兩條腿彎曲，然后再伸直，彎曲的時(shí)候和身體保持90度角，伸腿的時(shí)候最好用力蹬直，反復(fù)進(jìn)行幾十次，每天起床以后或者每天晚上睡覺之前可以各做一次，長(zhǎng)時(shí)間坐著的時(shí)候也應(yīng)該活動(dòng)雙腿以及腳踝部位。

2.抬腿運(yùn)動(dòng)

平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人可以把兩個(gè)腳放在一個(gè)箱子上，不停的用兩個(gè)腳去踩箱子，也可以讓下肢血液回流速度更快，大概每一個(gè)小時(shí)都需要做上一組，兩個(gè)腿交替抬起來(lái)，然后再放下去，每一次要做20次左右。

3.仰臥抬腿動(dòng)作

首先躺在床上，然后再把兩個(gè)手放在身體兩邊扶住床，兩條腿向上抬，盡量抬的高一些，持續(xù)一分鐘到兩分鐘左右放下來(lái)，這樣可以讓肢端動(dòng)脈吻合處的血液循環(huán)得到有效改善，能夠讓下肢的氧氣養(yǎng)料獲取更多，每天早上晚上可以各做一次。

4.懸腿動(dòng)腿動(dòng)作

首先需要坐在一個(gè)比較高的地方，然后腿部懸空，兩個(gè)腳來(lái)回做上下左右運(yùn)動(dòng)，然后腳趾進(jìn)行屈伸練習(xí)，覺得疲憊以后就可以把小腿放平休息幾分鐘，可以每天早上晚上各做一次，可以達(dá)到比較不錯(cuò)的作用。

下肢淋巴水腫可以做的運(yùn)動(dòng)方式就是上面這些，想要緩解淋巴水腫就要讓血液循環(huán)速度得到改善，運(yùn)動(dòng)量一定要控制好，如果運(yùn)動(dòng)過度就會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的情況發(fā)生，應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇合適的方法治療，還要多吃一些促進(jìn)恢復(fù)的食物。