正常成人的心率每分鐘跳動(dòng)60~100次之間，如果超過(guò)了100次稱為心動(dòng)過(guò)速，如果低于60次，一般稱為心動(dòng)過(guò)緩。不管是心動(dòng)過(guò)速還是心動(dòng)過(guò)緩，都應(yīng)該及時(shí)的治療，否則就會(huì)引發(fā)一系列的疾病，在治療期間也要加強(qiáng)鍛煉，那么出現(xiàn)了心率過(guò)緩，這樣的病情該如何鍛煉呢？

1.跑步

心率過(guò)緩可以選擇跑步，這樣的鍛煉方式們，在鍛煉的時(shí)候一定要堅(jiān)持，每天都要長(zhǎng)跑2000~5000米，這樣的運(yùn)動(dòng)方式可以鍛煉全身的肌肉群，能鍛煉出一身健美的好肌肉，同時(shí)也能讓身體心肺功能耐受性大大的提高，從而緩解心率過(guò)緩的病情。

2.立定跳遠(yuǎn)

心率過(guò)緩可以選擇立定跳遠(yuǎn)的方式，在選擇這樣的鍛煉方式時(shí)，建議一天分早、中、晚做三組，每組做25~50個(gè)。做這樣的動(dòng)作不僅可以拉長(zhǎng)全身的肌肉線條，同時(shí)也可以緩解心率過(guò)緩這樣的病情。

3.俯臥撐

心臟過(guò)緩的患者如果身體上有力量可以選擇做俯臥撐這樣的鍛煉方式，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候每次要讓身體盡量繃直，尤其是腰部和腿部不能彎曲，每天至少做一組，每組至少做20~50個(gè)。做這樣的運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了手臂的肌肉，還能減輕心臟過(guò)緩的病情。

4.仰臥起坐、游泳

仰臥起坐也是心臟過(guò)緩患者的鍛煉方式之一，這樣的鍛煉方式適合不方便外出的人群可以選擇在家里鍛煉仰臥起坐，建議一次最少要做30個(gè)以上，每天做兩次就可以。除此之外心臟過(guò)緩的患者還可以嘗試游泳這樣的鍛煉方式，這樣不僅提高了自身的身體素質(zhì)，同時(shí)。

以上介紹的這幾種就是適合心率過(guò)緩的運(yùn)動(dòng)方法，在選擇這些方法的時(shí)候，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)以及時(shí)間來(lái)合理的選擇。最好的方式就是跑步，每天堅(jiān)持跑步不僅緩解病情，同時(shí)還可以鍛煉全身的肌肉。除此之外還可以選擇立定跳遠(yuǎn)，游泳等等這樣的方式，都能減輕病情。